情绪虽然在表面上看是无影无踪的东西，但是，它是有实实在在的力量的。例如，我们很小就听人说："化悲愤为力量！"这里的"悲愤"就是人的一种情绪，而它，可以转化为我们继续奋斗的推动力。
     大概很多人曾经都有过这样的感受，当你处在一种有压力、紧张的状态下时，会感觉到食欲不振、头痛等身体上的反应。这就是你情绪力量的一种表现形式，因为你身处一种情绪当中，但又无法在短时间内去把它转换掉，那么，这种力量就会通过其它的方式表现出来，例如：头痛。
      在儿童和青少年身上亦是如此，他虽然年龄小，但也有情绪、也有喜怒哀乐悲恐惊等心理体验。当他的这种情绪体验不能顺利被转化掉的时候，就会在其它方面表现出来。

      与此同时，我们也明白，能量是不能够自己消失的，它只能被宣泄或者转化。
       那么，当我们自己的孩子内在产生情绪，并影响了他正常生活的时候，作为父母和长辈，我们应该如何做才能合理的让孩子宣泄或者转化掉自己的情绪，百分百做好自己的情绪管理呢？

1.

>>>说出来<<<

这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。
当然，这里的"说"也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。
首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你还要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……
最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。
如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄。

2.

>>>写出来<<<

能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆、害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来。
人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善，好提升到意识的过程。在这样的过程中，人们不仅可以记录心情，同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多。
所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。

3.

>>>画出来<<<

每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。
每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印，这是我们的一种天生性情。同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。
当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

4.

>>>动起来<<<

如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。
可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。

其实，这是因为他内在的情绪通过"动能"宣泄出来，他内在有情绪，但又无法释放，就只能通过这样破坏的方式呈现出来了。既然情绪可以通过动能转化出来，那么，有没有更好的方式呢？
答案当然是有的。
例如，可以带他去做运动，跑步啊、爬山啊都行，这样，既宣泄了情绪、又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？

5.

>>>唱出来<<<

你可能遇到过这样的情况，有些孩子很喜欢骂人，见人没说两句话就开骂，而且骂的还很难听。这是为什么呢？小小年纪，怎么满嘴粗口呢？
这是因为他内在的情绪通过"声能"释放了出来，他内在有情绪，因为身体不强壮或者其它因素，无法用更直接的方式表达，就只能付诸于"声能"——"骂人"了。同是声能的表达方式，骂人可以，那唱歌可不可以呢？
可以！
唱歌也是可以用来宣泄和转化孩子内在情绪的，所以，当你的孩子总是喜欢骂人，你可以尝试着教他唱歌，相信慢慢的他会进步许多，说不定以后还会是一个小歌唱家呢？

○

总结五点让孩子宣泄和转化情绪、做好情绪管理的方法，相信总有一种适合你。
同时，亲子关系中的萨提亚理论指出，情绪是每个人、每个年龄段都会有的，我们不能逃避它，也不能被它掌控。
孩子的情绪管理也是一个长期的过程，绝非通过一种方法或者短时间内就能够完全转变的，需要的是长期的坚持和良好习惯的培养。而当你最后教会自己的孩子做好情绪管理的时候，你会发现，孩子的脸上有更多的笑容，家庭中也会有更多的笑声……